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筋肉痛回復には「アミノ酸」が良い

筋肉痛について

 

運動をよくする方でも、あまりしない方でも、関係なく、筋肉痛をご経験した方というのは、とても多いのではないでしょうか?

 

筋肉痛は、若い頃ですと、スポーツなどをして筋肉をよく使ったその日のうちに表れたり、あるいは翌日、起床時に筋肉痛に気付く事があります。

 

しかし、年をとるにつれ、筋肉痛がやってくるのが遅れていき、筋肉痛に気付くのが、早くても運動した3日後というケースも多いのです。そのため、筋肉痛が当日や翌日に来れば若い証拠、3日後など、遅れてやってきた場合には、老化現象だという比較の仕方などもあります。

 

筋肉痛は、運動で、筋肉を過剰に使ってしまったり、負担を与えてしまった時に、よくなるものです。筋肉の徒労が原因だと言われています。

 

この筋肉徒労は、若ければ若い程、症状が和らいでいく速度も速いですが、年をとるにつれ、筋肉痛の治りも遅くなってしまいます。

 

アミノ酸で筋肉痛緩和

 

筋肉痛を早く治したい時には、アミノ産をよく摂取するといいです。アミノ酸という物質は、筋肉徒労によく効く成分で、疲れた筋肉に、とても良い作用をもたらしてくれるのです。

 

運動前にアミノ酸物質を摂取しておくと、筋肉痛になりにくいとも言われています。アミノ酸は、筋肉徒労をしにくくさせたり、運動による筋肉の負担を軽減させてくれる物質でもあるからです。

 

アミノ酸は何から摂取すればいいか

 

アミノ酸は、ドリンクになっているアミノ酸飲料も販売されていますし、サプリメントなども売られています。また、食品から摂取するのであれば、魚や肉のタンパク質から、良質なアミノ酸を摂取していく事をおすすめします。